ピックルで消費するカロリー

　ピックルで消費するカロリー

ピックルボールを１時間プレーするとどの程度のカロリーを消費するのでしょうか？　今回はそんな疑問に答えたいと思います。

１時間平均350kcal

ニューヨーク・タイムズ紙の記事によると、ウェスタン・コロラド大学の研究チームが行った調査では、

1時間のプレーで平均約354kcalを消費することが分かったそうです。

30分間自分のペースでウォーキングをした場合と比べると、ダブルスで30分間プレーした人の心拍数は14％高く、消費カロリーは36％多くなりました。

１時間のプレーで平均心拍数が109に達し、６週間のプログラムを終えた後には、

コレステロール値、血圧、有酸素運動能力が大幅に改善したとの報告もあります。

350kcalといえば、ポテトチップス１袋分やアイスクリーム200mlほどですが、これほど楽しみながら、楽にカロリーを消化できるスポーツは、なかなかないのではないでしょうか？

あなたの場合は？

消費カロリーは年齢、身長などの要素も関係しますが、主にプレーヤーの体重と、そのプレーレベルに影響されます。

以下の「Pickleland」の出している消費カロリー計算機の数値を参考にさせていただいて、簡易表を作ってみました。

ダブルスをプレーした場合、軽い、適度、激しいの３段階、男女それぞれに分けています。

シングルスをプレーする場合は、この消費カロリーの110～120％に増えると考えてください。あなたが普段のピックルボールで、どれぐらいカロリーを消費しているかの、おおよそが分かるはずです。

強度を上げればカロリー消化もアップ

激しく動けばカロリー消化も大幅にアップすることが分かりますね。これがシングルスになれば、なおさらです。またプレー時間で調整することもできます。

少し一生懸命動いたり、シングルスダブルスを変えるだけで、簡単に強度を上げられるのも、ピックルボールの良さですね。

ちなみにランニングだと1時間の消費カロリーは394kcal、縄跳びが315kcal、水泳で289kcalほどらしいので、まずまず消費すると考えて良いのではないでしょうか。

目を保護メガネで守れば、ケガのリスクも、ほかの競技に比べてかなり少ないです。

他にも色々な健康上のメリットが挙げられています。

①バランス、手と目の協調性、柔軟性が向上

②有酸素運動でコレステロール値と血圧を改善し心臓の健康を改善する

③骨、関節、筋肉の健康を維持し骨粗しょう症の予防になる

何より他者とのつながりを深め、楽しく笑うことで、精神的な「健康」を手に入れることが「最良の薬」と言えるのではないでしょうか？

私「ピックル坊やも」60分間で、せめて400kcalのケーキが食べられるように、頑張って動きたいと思います。

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ピックル坊や

勝手に広めるンルン

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大阪府生まれ。大学までテニス部。大阪から情報発信。ピックルに目覚め、ルンルン楽しく上手くなれるのか検証中